Class times

Thursday evenings

 

Juniors: (All levels, aged 7 - 14 yrs approx)

6:00 pm - 7:15 pm

Adults and Juniors (Green belt and above)

7:15pm - 7:45pm

Adults: (All levels, 15 yrs approx and above, depending on size and experience)

7:45 pm - 9:00 pm

 

Location 
Contact

The Dojo

Ashlyns School

Chesham Road,

Berkhamsted,

HP4 3AH

 

Free parking on site

 

Sensei John Foster

info@ashridgekarate.co.uk

 

Follow us for updates
  • Twitter Long Shadow
  • Facebook Long Shadow
  • YouTube Reflection
blogger.png

GKI Syllabus (Techniques)

Basic Techniques No.1 

Stances, standing basics, moving basics 

10th Kyu (WHITE)

Basic Techniques No.1 and No.2 

Stances, standing basics, moving basics 

KataGekisai Dai Ichi 

KumiteSan Dan Gi 

Yakusoku Kumite No.1 

Hojo UndoMakiwara/focus pad – gyaku-zuki, mae-geri, mawashi-geri 

Push-ups: 20 

9th Kyu (YELLOW)
8th Kyu (ORANGE)

Basic Techniques No.1, No.2 and No.3 

Stances, standing basics, moving basics 

KataGekisai Dai Ichi and bunkai 

KumiteSan Dan Gi 

Yakusoku Kumite No.2 

Hojo UndoMakiwara/focus pad – gyaku-zuki, mae-geri, mawashi-geri 

Push-ups: 30 

7th Kyu (GREEN)

Basic Techniques No.1, No.2, No.3 and No.4 

Stances, standing basics, moving basics 

KataGekisai Dai Ichi and Gekisai Dai Ni 

KumiteSan Dan Gi 

Yakusoku Kumite No.3 

Hojo UndoMakiwara/focus pad – gyaku-zuki, mae-geri, mawashi-geri 

Oi-zuki, uraken-uchi, ushiro geri 

Push-ups: 40 

Basic Techniques No.1

StancesHeisoku-dachi, musubi-dachi, heiko-dachi, hachiji-dachi, shiko-dachi, han zen 

kutsu-dachi, zen kutsu-dachi, neko ashi-dachi 

 

Standing Basics(from heiko or sanchin-dachi) 

Jodan, chudan, gedan choku-zuki 

Jodan age-uke, chudan yoko-uke, gedan barai 

Ura ken-uchi 

Hiji-uchi 

Shuto-uchi 

Chudan ura-zuki 

Age-zuki 

Kizami-zuki 

Gyaku-zuki in zen kutsu-dachi 

 

(from heiko or zen kutsu or han zen kutsu-dachi) 

Hiza-geri 

Jodan, chudan gedan mae-geri 

Jodan, chudan gedan yoko-geri 

Jodan, chudan gedan mawashi-geri 

Basic Techniques No.2

Moving from sanchin or zen kutsu dachi, basics Jodan, chudan, gedan oi zuki 

 

Renzoku (combinations) 

Jodan oi-zuki, chudan gyaku-zuki 

Jodan age-uke, chudan gyaku-zuki 

Chudan yoko uke, jodan gyaku zuki 

 

(from shiko dachi) 

Gedan barai, gedan gyaku-zuki 

Chudan hiki-uke, chudan-gyaku-zuki 

Chudan hiki-uke, san ren-zuki (3 punches) 

Yoko oi-zuki 

Yoko oi-zuki, gyaku-zuki (zen kutsu-dachi) 

 

(from zen kutsu dachi or han zen kutsu-dachi) 

Jodan, chudan, gedan mae-geri 

Jodan, chudan, gedan mawashi-geri 

Jodan, chudan, gedan yoko-geri 

 

Chudan mae-geri, chudan gyaku-zuki 

Gedan mae-geri, jodan maeken-zuki, chudan gyaku-zuki 

Chudan mae-geri, jodan mawashi-geri, chudan gyaku-zuki 

Chudan mae-geri, chudan ushiro-geri, chudan gyaku-zuki 

 

Side moving (heiko dachi) 

Jodan kizami-zuki 

 

Standing basics with partner 

Chudan/jodan furi zuki – morote yoko-uke or jodan soto yoko-uke or jodan uchi yoko uke 

Chudan/jodan mawashi zuki – chudan soto kosa-uke (yoko juji-uke) 

Chudan/jodan shotei zuki – morote hiki-uke 

Chudan/jodan nukite zuki – jodan hiki-uke/chudan otoshi-uke 

Chudan/jodan haito zuki – jodan hiki-uke 

Basic Techniques No.3

To be performed from standing and moving positions in heiko, sanchin or zen kutsu-dachi 

 

Jodan hiza-geri 

Jodan kakato otoshi (inside and outside) 

Chudan ushiro mawashi-geri 

Jodan ushiro mawashi-geri 

 

Stance – heiko or neko ashi-dachi, side moving 

Gedan sokuto-geri, kakato fumikomi-geri renzoku 

 

Following techniques may be performed left/right hand, right/left hand and both with same hand 

In heiko-dachi or zen kutsu dachi moving 

 

Kizami-zuki, mawashi-geri 

Kizami-zuki, age-zuki, mae-geri 

Kizami-zuki, hiji-ate, mae-geri 

Mawashi-zuki, kizami-zuki, gedan mawashi-geri 

Age-zuki, kizami-zuki, mawashi-geri 

Kizami-zuki, mae-geri, mawashi-geri 

Kizami-zuki, ushiro-geri 

Kizami-zuki, hiza-geri 

Kizami-zuki, hiza-geri, hiji-ate 

 

(left/right, right/left or same leg) 

chudan mae-geri, jodan mawashi-geri 

chudan mae-geri, chudan yoko-geri 

chudan mae-geri, ushiro-geri 

chudan mae-geri, ushiro mawashi-geri 

 

5 combinations in heiko-dachi or zen kutsu-dachi moving, left/right, right/left or same leg 

mae-geri, sokuto-geri, ushiro-geri, mawashi-geri, gedan sokuto-geri, gedan fumikomi geri. 

Basic Techniques No.4

Moving backward and forward in neko ashi-dachi, front leg kicking chudan mae-geri, stepping forward 

into zen kutsu-dachi, chudan gyaku-zuki, back into neko-ashi-dachi, gedan mawashi-geri off front foot, 

chudan gyaku-zuki 

 

Side moving (neko ashi-dachi), chudan hiki-uke, chudan mae-geri 

 

Moving 45 degrees, as above 

 

Moving forward (shiko and zen kutsu-dachi), yoko-zuki, gyaku-zuki, mae-geri 

 

Moving forward (shiko-dachi), gedan barai, gyaku-zuki 

 

Moving forward (zen kutsu-dachi)-  age hiji-ate, jodan uraken-uchi, gedan barai, gyaku-zuki 

-  jodan yoko hiji-ate, uraken-uchi, ura-zuki 

-  mae-geri, gyaku-zuki, uraken-uchi 

-  chudan mae-geri, jodan mawashi-geri, ushiro-geri -  jodan mae-geri, chudan yoko-geri, jodan mawashi-geri, chudan  

ushiro geri, chudan gyaku-zuki 

-  chudan mae-geri, jodan mawashi-geri, chudan gyaku-zuki, jodan 

kakato otoshi (crescent kick) 

6th Kyu (BLUE)

Basic Techniques No.1, No.2, No.3 and No.4 

Stances, standing basics, moving basics 

KataGekisai Dai Ichi, Gekisai Dai Ni and bunkai 

KumiteSan Dan Gi 

Yakusoku Kumite No.4, Kakie, Jiyu Kumite 

Hojo UndoMakiwara/focus pad – gyaku-zuki, mae-geri, mawashi-geri 

oi-zuki, kizami zuki, hiji-uchi, uraken-uchi, ushiro geri 

Push-ups: 40 

5th Kyu (PURPLE)

Basic Techniques No.1, No.2, No.3 and No.4 

Stances, standing basics, moving basics 

KataGekisai Dai Ichi, Gekisai Dai Ni, Sanchin and Saifa 

KumiteSan Dan Gi 

Yakusoku Kumite No.5, Kakie, Jiyu Kumite 

Hojo UndoMakiwara/focus pad – gyaku-zuki, mae-geri, mawashi-geri 

oi-zuki, kizami zuki, hiji-uchi, uraken-uchi, ushiro geri, hiza-geri 

yoko-geri 

Push-ups: 50 

4th Kyu (PURPLE & 1 STRIPE)

Basic Techniques No.1, No.2, No.3 and No.4 

Stances, standing basics, moving basics 

Kata Gekisai Dai Ichi, Gekisai Dai Ni, Sanchin, Saifa and bunkai 

KumiteSan Dan Gi 

Yakusoku Kumite No.6, Kakie, Jiyu Kumite 

Hojo UndoMakiwara/focus pad – gyaku-zuki, mae-geri, mawashi-geri 

oi-zuki, kizami zuki, hiji-uchi, uraken-uchi, ushiro geri, hiza-geri 

yoko-geri, furi-zuki. Renzoku. 

Push-ups: 50 

3rd Kyu (BROWN)

Basic Techniques No.1, No.2, No.3 and No.4 

Stances, standing basics, moving basics 

KataGekisai Dai Ichi, Gekisai Dai Ni, Sanchin, Saifa and Seyunchin 

KumiteSan Dan Gi 

Yakusoku Kumite No.7, Kakie, Jiyu Kumite 

Hojo UndoMakiwara/focus pad – gyaku-zuki, mae-geri, mawashi-geri 

oi-zuki, kizami zuki, hiji-uchi, uraken-uchi, ushiro geri, hiza-geri 

yoko-geri, furi-zuki. Renzoku. 

Push-ups: 60 

2nd Kyu (BROWN & 1 STRIPE)

Basic Techniques No.1, No.2, No.3, No.4 and No.5 

Stances, standing basics, moving basics 

KataGekisai Dai Ichi, Gekisai Dai Ni, Sanchin, Saifa, Seyunchin and bunkai 

KumiteSan Dan Gi 

Yakusoku Kumite No.8, Kakie, Jiyu Kumite 

Hojo UndoMakiwara/focus pad – gyaku-zuki, mae-geri, mawashi-geri 

oi-zuki, kizami zuki, hiji-uchi, uraken-uchi, ushiro geri, hiza-geri 

yoko-geri, furi-zuki. Renzoku. 

Push-ups: 60 

Basic Techniques No.5

Unsoku ho (foot work), Taisabaki (body shifting), Suri-ashi (foot sliding) 

 

Zenshin/kotai (forward and backward movement) 

Sa yu (left and sideways movement in ashi mae heiko-dachi) 

Sa yo zenpo naname (forward 45 degrees left/right and pivoting) 

Sa yu kotai naname (backward 45 degrees left/right) 

 

Taihiraki/Taisabaki 

Standing, upper body only (no foot movement) in heiko-dachi, moving left/right, pivoting 90 degrees 

Standing, upper body only (no foot movement) in han zen kutsu-dachi, upper body backward and 

forward 

Standing, upper body only (no foot movement) upper body up and down (bending knees) 

Forward and back movement, up and down (no foot movement) 

Standing, upper body only (no foot movement) in heiko-dachi, moving upper body left and right and 

ducking down 

 

Happo sabaki (all directions) 

Free exercise to include all types of footwork 

1st Kyu (BROWN & 2 STRIPES)

Basic Techniques No.1, No.2, No.3, No.4 and No.5 

Stances, standing basics, moving basics 

KataGekisai Dai Ichi, Gekisai Dai Ni, Sanchin, Saifa, Seyunchin and Shisochin 

KumiteSan Dan Gi 

Yakusoku Kumite No.8, Kakie, Jiyu Kumite (iri-kumi) 

Hojo UndoMakiwara/focus pad – gyaku-zuki, mae-geri, mawashi-geri 

oi-zuki, kizami zuki, hiji-uchi, uraken-uchi, ushiro geri, hiza-geri yoko-geri, furi-zuki. Renzoku. 

​Push-ups: 70